適合夏天的運(yùn)動(dòng)方式

天氣炎熱，應(yīng)盡量選擇緩和的運(yùn)動(dòng)。以下幾種運(yùn)動(dòng)最適合夏天。

1.游泳

游泳是夏季最好的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以鍛煉手、腳、腰部和腹部，而且對(duì)人體血管有一定好處。

在水中消耗的熱量明顯高于在陸地上所消耗的熱量，每次游泳時(shí)間最好要高于半小時(shí)才能起效。

2.快走

快走不受任何時(shí)間和地點(diǎn)限制，在平地上進(jìn)行快走不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成壓力，特別適合老年人和身體虛弱、肥胖的患者。

盡量選擇河邊、有樹蔭的街道，防止中暑。

3.慢跑

慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，非常適合在夏季進(jìn)行。

長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟健康，還可防止脂肪堆積。

4.瑜伽

在夏季，人體氣血容易暢通，練習(xí)瑜伽可以減輕壓力、緩解焦慮情緒、讓全身得到舒暢和放松，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

5.揮拍類運(yùn)動(dòng)

揮拍類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼睛、手部和全身，不僅能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)身體新陳代謝，有利于毒素排出體外。